שיכוך כאב טבעי עם מחצלות אקופרסורה: חוויה אישית

כאבי צוואר, גב וכתפיים החלו לפני כמעט שבע שנים ונבעו מגורם לא סביר – אשטנגה יוגה. ביליתי את החלק הטוב ביותר של שנתיים בחיפוש אחר החלום שלי לסיים בהצלחה את הסדרה הראשונה של אשטנגה, והתאמן כארבע או חמש פעמים בשבוע במשך כ-90 דקות לאימון. לרוע המזל, בגלל כמה מוזרויות פיזיולוגיות של השלד שלי, המרפק והכתף הימנית שלי אינן ישרות לחלוטין. שנתיים של ויניאסות אינטנסיביות הובילו ל- supraspinatus tendonitis, עד לנקודה שבה – אלא אם כן הייתי בתרגול – לא יכולתי להרים את זרועי הימנית מעל גובה המותניים. מיותר לציין שרוח תחרותית ומינון לא בריא של פרפקציוניזם הובילו אותי לפציעה עצמית. אבי, שלא ראה את שלי שנה, ראה אותי מנסה לפתוח את דלת המכונית שלו בזמן שהייתי בביקור, שאל מה לא בסדר ואמר לי להגיע מיד לפיזיותרפיסט לפני שהמצב יהפוך לכרוני.

מה שבאה לאחר מכן היה אודיסיאה של חמש שנים של פיזיותרפיה, אולטרסאונד, סרט קינסיולוגיה, משככי כאבים ונוגדי דלקת (בשימוש קצר ואז נמחק) ופעילות גופנית על מנת לנסות להפוך את הדלקת הכרונית ולרפא את המצב. הפסקתי לחלוטין את היוגה, ועשיתי באופן קבוע תרגילי פיזיותרפיה עם משקולות בחדר הכושר כדי לבנות שרירים ספציפיים. יכולתי להשתלט על המצב ולנהל חיים נורמליים, אבל בכל פעם שהייתי נוסע בכבדות ומשתמש במחשב (מחשב נייד ושולחן עבודה) המצב היה חוזר, עד לנקודה שבה זרועי הימנית תהיה כולה סיכות ומחטים שלי. צוואר וגב היו יוצרים כאב עצבי עז. הכאב ומיקומו הובילו למחסור חמור בשינה, אשר בתורו הוביל לירידה באנרגיה, לדיכאון ולרמה מסוימת של ייאוש וחרדה. שלא לדבר על אלפים רבים של יורו שהושקעו בפיזיותרפיה כואבת, והצהרת הפיזיותרפיסטים שלי שהשלב הבא יצטרך להיות ניתוח. פנורמה עגומה.

לא מוכן להיכנס מתחת לסכין כדי לתקן את מה – עבורי – פציעת ספורט עלובה, למרבה המזל הובלתי על ידי חבר לפיזיותרפיסט מבריק שהצליח להפוך את המצב מספיק כדי שאוכל לבנות מחדש ולחזק את השרירים הדרושים לייצוב גידים. הייתי בנקודה זו של ההתאוששות לפני כן, רק כדי לסגת ברגע שהקפדות של העבודה שלי (נסיעות, מחשבים) התגברו מחדש.

זה כשחבר קרוב סיפק לי "מחצלת אקופרסורה" או מה שמכונה גם "מיטת ציפורניים". מדובר במחצלת עיסוי עם דיסקים מפלסטיק שמכניסים לתוכו קוצים, ועליו שוכבים לטיפול אקופרסורה אינטנסיבי (לפרטים כיצד ולמה זה עובד ראו בקישור למטה). סקפטי לחלוטין לגבי הקונספט בהתחלה – ולמען האמת נראה לי שזה מוזר – ניסיתי מחצלת ציפורניים סטנדרטית שוודית ועוד שיבוט דומה מתוצרת הודו, על שם אלה הודית. המחצלות עזרו, והכי חשוב, הם היו תרופה מיידית לנדודי השינה שלי. לאחר 10 הדקות הראשונות, בדרך כלל הייתי נרדם על המזרן, מתעורר כעבור שעה והולך לישון לשינה רגועה.

קיימות עדויות אמפיריות משמעותיות ליעילותן עבור נדודי שינה והקלה על כאבים, כמו גם מחלות רבות אחרות. העדות הטובה ביותר שראיתי היא מחקר שהוצג במרכז אומגה בניו יורק ב-1999, שמצא כי "מתוך 126 נבדקים, 98% דיווחו על הקלה בכאב, 96% דיווחו על הרפיה, 94% שיפור באיכות השינה ו-81 % דיווחו על עלייה ברמת האנרגיה. כמחצית מהנבדקים עם בעיות אלרגיה דיווחו על הקלה בסימפטומים שלהם. מבין אלו שבחנו את השיטה ללא בעיות בריאותיות מיוחדות, יותר ממחצית בכל זאת דיווחו על השפעה חיובית אחת או יותר…" .

עם זאת, עם הזמן, הליקויים במחצלות הציפורניים הסטנדרטיות הללו התגלו. ראשית והכי חשוב, האקופרסורה התחילה להיראות די חלשה מכיוון שהגוף מסתגל במהירות. שנית, המחצלות הללו הן כותנה צבעונית עם ליבת ריפוד קצף ממש זול ומתקלף, וזה התלכלך והסריח מהזעה, והשטיפה שלהם הפכה למטלה (הסרת כרית המזרן, תלייה לייבוש, הכנסת הרפידה מחדש וכו'). שלישית, האיכות הייתה די מהעולם השלישי אז הם לא החזיקו מעמד. רביעית, הם מגושמים ואי אפשר לשאת אותם בטיולים. והכי חשוב לנושא נדודי השינה, לא הייתי משתמש בהם במיטה שלי אלא אם כן ניקו אותי טרי, ולכן הייתי צריך לקום מהרצפה כדי לחזור למיטה שלי.

עם זאת אהבתי את המוצר ואת יתרונות האקופרסורה ורציתי למצוא דרך טובה יותר קדימה. חשבתי שהמזרן יעבוד הרבה יותר טוב אם הוא עשוי מחומר מזרן יוגה כך שניתן יהיה לגלגל אותו ולסחוב אותו בתיק צילינדר על הכתף או בתיק לילה לנסיעות. גם אני חשבתי שהריפוד של מזרן הקצף הוא קצת בדיחה, שכן כל העניין של המחצלת היה להגיע לסשן אקופרסורה רציני! בנוסף, רציתי להשתמש בו במיטה שלי ברוב הלילות, ולהתאים אותו לצוואר, לכתפיים, לגב ולכרית שלי. לבסוף רציתי חומר שלא סופג זיעה וניתן לנקות ולייבש בקלות ללא נזק לדוקרנים ובפרק זמן קצר מאוד.

אני ובן זוגי עבדנו עם ספקים שונים ולבסוף מצאנו את מה שאנו רואים כדור הבא, עיצוב מחדש מעולה של מחצלת האקופרסורה הסטנדרטית. ההבדל העיקרי הוא שהוא בנוי באמצעות אלסטומר תרמופלסטי (TPE), חומר דמוי מזרן יוגה ידידותי לסביבה, והדוקרנים מוטבעים ישירות לתוך ה-TPE ללא דבק כך שהם מונחים ישירות על פני השטח מתחת לשטיח, עם אין ריפוד מכל סוג שביניהם. תכונה זו אומרת שהאקופרסורה הרבה יותר אינטנסיבית.

באמצעות מחצלת זו, אחת הדרכים הטובות ביותר שמצאתי לשחרר מתח גב וצוואר היא לשכב על המחצלת ישירות על רצפה קשה (אבן או עץ), כשהמחצלת על העצה והגב התחתון, והרגליים כפופות ב הברכיים עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה. זה אינטנסיבי להפליא – זה עדיין לוקח לי יותר מחמש דקות להירגע לגמרי על הדוקרנים באמצעות המזרן הזה על סוג הרצפה הזה – אבל התגמול על אי הנוחות הקצרה הוא שחרור מתח שמבחינתי שווה לכל עיסוי רקמות עמוק שיש לי היה אי פעם. וגם הרבה יותר זול ותמיד זמין! למרות שאני חייב את החזרת השימוש בכתפיים לפיזיותרפיסט המבריק שלי, אני מאמין בתוקף שהמחצלת הזו אחראית למניעת חזרת דלקת הגיד, בעיות הכתפיים והגב שלי כבר יותר משנה. מלבד טיפול בכאב, הטיפול במזרן גם גורם לי להרגיש קלה יותר, משוחררת ובאופן כללי יותר חיובית ומאושרת, מסוגלת יותר להתמודד עם מצבי לחץ מבלי לאבד את קור רוחי ולהימתח.

אז סוף סוף מסקנה (אני מקווה!) לאודיסיאת הכאב שלי. כעת אני משתמש במחצלת כחמישה לילות בשבוע כשאני הולך לישון. אני גם משתמש בשמן אתרי של לבנדר על הכרית, וזה מאוד מרגיע גם כן. היה לי רק לילה אחד מתוך 50 בערך כאשר לא נרדמתי אוטומטית תוך 5-10 דקות. לאחר כשעה אני מתעורר בדיוק מספיק כדי למשוך בעדינות את המחצלת מתחתי ולהמשיך לישון. הלכתי למעסה שלי בשבוע שעבר מכיוון שעדיין יש לי ספר עיסויים להשתמש או לאבד מהשנה שעברה. היא תמיד הייתה אומרת שהצוואר והכתפיים שלי "רעים מאוד, מאוד קשים – לחוצים מדי". היא נגעה בצווארי וקראה "רך מאוד! מה אתה עושה כאן?" נקווה שזה יישאר כך.

כתיבת תגובה